Skip to content
 

Утомленные школой.

nakopivshayasya-ustalost-u-rebenkaМногие родители замечают, что к концу зимы дети становятся вялыми, у них падает успеваемость и снижается иммунитет. Причина этого чаще всего недостаток ультрафиолета и витаминов, большая учебная нагрузка и накопившаяся усталость у ребенка. У врачей даже существует такое понятие, как «синдром третьей четверти». Что же могут сделать родители, чтобы помочь своему ребенку справиться с утомлением?

  1. Ребенок должен много двигаться. Ученые считают, что он должен пройти или пробежать не менее 7 километров в день. В идеале — это полноценная двухчасовая прогулка. Но если на это не хватает времени, то гуляйте с ним хотя бы полчаса перед сном.
  2. Сократите нагрузку, чтобы снять накопившуюся усталость у ребенка . Посещение кружков и секций старайтесь свести до минимума. Потом можно все наверстать, а вот если ребенок от перегрузки заболеет, то все занятия все равно пойдут насмарку.
  3. Особое внимание обратите на питание ребенка. В его рационе должно быть как можно больше свежих овощей и фруктов. Старайтесь меньше подвергать продукты тепловой обработке. Постоянно в этот период на столе должны быть мед, орехи и морепродукты.
  4. Контролируйте давление ребенка. У детей до 14 лет оно не должно быть больше 110. Переутомление очень часто провоцирует скачок давления в этом возрасте. Если давление повышено, то до минимума сократите учебную нагрузку, предложите ребенку помощь в приготовлении домашнего задания. Дети чаще должны гулять и отдыхать. При пониженном давлении по утрам давайте по несколько капель настойки женьшеня, элеутерококка или лимонника.
  5. Иногда есть смысл устроить ребенку лишний выходной и не пускать его в школу. Но этот день он должен провести не перед компьютером. Погуляйте с ним в парке или лесу, сходите в кафе.
  6. В это тяжелое время стоит поддержать иммунитет ребенка. Не увлекайтесь иммуномодуляторами, они чаще всего бесполезны. А вот смесь сухофруктов и орехов с медом и лимоном, сок клюквы или компот из замороженных ягод хорошо поднимают иммунитет.
  7. Не забывайте о закаливании. Но не стоит сразу выходить на мороз босиком. Контрастного душа для предплечий будет вполне достаточно.
  8. Не оставляйте без внимания такие симптомы, как сонливость, вялость или раздражительность у вашего ребенка. Изменение в его поведении, агрессия и капризы могут быть из-за переутомления и накопившейся усталости у ребенка.

Написать отзыв