Skip to content
 

О связи между питанием и иммунитетом.

Питание основа нашего здоровья, правильное питание для повышения иммунитета очень важно. Прямую связь между питанием и иммунитетом к болезням, недавно установили австралийские ученые. Они определили, как волокна в рационе играют важную роль в обеспечении нормального функционирования иммунных клеток человека.

 Исследования показывают, что наличие здоровой диеты, богатой фруктами, овощами, зерна, орехов и семян, уменьшает риск человека аутоиммунных заболеваний. Кроме того, это всем известно, что витамин С, Е и каротиноиды, лучшие ускорители иммунной системы, их можно найти в большинстве фруктов и овощей.

Сейчас задача заключается в том, чтобы мы и наши дети ели эти продукты, особенно овощи. Многие родители признают, некоторые дети очень придирчивые едоки …. придирчивые к выбору здоровой пищи. Ниже приведены несколько советов, основанных на том, как научить детей выбирать здоровую пищу и заставить осознать, что питание основа здоровья. Я думаю, несколько советов будут полезными в повышении здоровья детей.

1. Исследования показали, что, когда мать сознательно ест здоровую пищу, такую, как овощи и фрукты, шансы, что  ребенок полюбит вкус овощей и фруктов существенно выше. Матери передают своим детям гастрономические предпочтения.

2. Кормите ребенка, по крайней мере, шесть месяцев и питайтесь сами здоровой пищей. В начале жизни ребенка есть установленное предпочтение к сладкому и отвращение к горькой пище. Это, как говорят, имеют сильную генетическую основу. Хотя реагировать на вкусы и ароматы очевидно, вкусовые и обонятельные системы продолжают развиваться в раннем детстве и зависят от опыта и окружающей среды. Это обеспечивает более широкое окно для ребенка, чтобы познакомиться с различными пищевые ароматизаторами, то, что ест мама, передается через грудное молоко.

3. Желательно разнообразие питательных продуктов, когда в шесть месяцев ребенок начинает питаться твердой пищей. Это является началом вкусовых предпочтений в еде. Кормить ребенка из бутылочки детского питания доступно и очень удобно, но желательно, самим готовить детское питание, когда это возможно.

В питании для повышения иммунитета введение свежих фруктов и пюре очень важно, желательно давать смешанные приготовленные овощи по одному за раз. Когда ребенок подрастет и научится жевать, вы можете ввести нарезанные кубиками овощи и фрукты. Время кормления должно быть весело и интересно, чтобы получить максимальную выгоду из этого. Ваш ребенок в конечном итоге найдет новую пищу приемлемой.

4. Подавайте детям хороший пример. Как родители, вы оказываете наиболее сильное влияние на поведение вашего ребенка. Покажите своим детям любовь к фруктам, овощами и другой здоровый выбор пищи. Короче говоря, практикуйте то, что вы проповедуете.

5. Как помочь ребенку развить предпочтение здоровой пище? Дайте ему/ей понять, что кроме удовлетворяющих потребности тела, здоровые продукты, такие как фрукты и овощи удовлетворяют вкус, и делают питание более приятным, когда они находятся в меню. Жареные овощи аппетитно выглядят в связи с изменением структуры и особенно сочетание оранжевого и зеленого оттенков смешанных овощей.

6. Не заставляйте ребенка есть. Взрослые потребности приема пищи не всегда могут совпадать с потребностями малыша. Может быть ребенок еще не голоден или ему не нравится еда на столе, не надо утверждать свое превосходство над ситуацией. Так что пусть ребенок будет под контролем с одной стороны, но и он не оставит себя голодным. Пищу, которая не нравится вашему малышу не заставляйте его есть, но предлагайте ее. В большинстве случаев, большинство будет принято в конце концов.

7. Сознательно включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Ребенок не может выбирать их все время, но вы получите больше шансов, что ребенок будет получать необходимую порцию в день. Помимо этого, фрукты и овощи должны быть всегда доступны для закуски. Если ребенок хочет что-то  погрызть, то предлагайте ему кусочек фрукта или овоща. Помните, что ваша главная цель для Вашего ребенка — развивать любовь к здоровой.

8. Ваш малыш должен выпивать не более одного стакана сока в день. Больше этого может вызвать расстройство желудка, испортить ему аппетит. Ваш ребенок нуждается в двух порций фруктов в день. Если один из этих порций представляет собой стакан сока, убедитесь, что другие порция — свежие фрукты, которые обеспечат волокна и дополнительные питательные вещества.

9. Привлекайте ваших детей к походам на рынок и выбору здоровой пищи, а также в приготовлении. Если у вас есть сад, выращивание овощей с вашими детьми будет полезно. При всей вышеуказанной информации, мы теперь знаем, что  здоровье и питание детей связано, а также о важности питания для повышения иммунитета нашего ребенка. Детский иммунитет к заболеваниям во многом зависит от предпочтений в еде.

Автор статьи: Флора Готье.

Сайт  «Элен – женский взгляд» всегда ждет Вас на своих страницах.

Написать отзыв