Skip to content
 

Правильное питание основа здоровья.

Правильное питание — основа здоровья. Когда вы едите пищу, вы не едите углеводы, жиры или белки. Вы едите кусок яблочного пирога, стейк, или порцию картофельного пюре. Большинство продуктов, которые вы едите, состоят из различного количества всех этих трех компонентов питания: углеводов, жиров, белков.

Хорошее питание означает получение правильного баланса, а также всех необходимых витаминов и минералов. Правильное питание означает получение и антиоксидантов тоже.

Возьмем, например, углеводы. Какие хорошие углеводы, какие плохие углеводы, и какая в них разница? Так как ваш организм расщепляет их на отдельные части, углеводы сами по себе не обязательно хорошие или плохие. Проблемы возникают, когда вы едите слишком много, или едите другие ингредиенты пищи, содержащей углеводы, которые не так полезны.

Пончик в шоколаде содержится много сахара и белой муки, если вы съедите слишком много, то получите лишние калории, которые будут храниться в вашем организме в виде жира. Пончик также содержит большое количество жиров, вероятно, транс-жиры, которые могут повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Пончик не предоставит вам много витаминов, минералов и других веществ, таких как природные antioxidantsor здоровых жирных кислот. Когда вы подумаете об этом с этой стороны, то пончик уже не покажется Вам таким хорошим.

Хорошим источником углеводов может быть практически любой фрукт или овощ. Эти продукты позволяют получать углеводы, необходимые для энергии, а также волокна для здоровой пищеварительной системы, витамины, минералы и антиоксиданты. Около половины из ваших ежедневных калорий должны поступать из углеводов. Эти углеводы должны поступать из фруктов, овощей и 100% цельнозернового хлеба и крупы, но не от конфет, газированных напитков и выпечки.

Теперь о белке. Здоровый источник белка, который не несет нездоровых жиров и предлагает некоторые жиры, необходимые организму, содержится в бобовых культурах. Они обеспечивают белки, клетчатку, витамины, минералы и углеводы. Примером нездорового белка является бекон. Бекон и другое обработанное мясо содержит много насыщенных жиров и калорий, которые могут повлиять на здоровье сердца, расширение вашей талии, и даже увеличить риск развития рака.

Здоровые жиры приходят из продуктов, которые содержат полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры , такие как оливковое масло, рыба, грецкие орехи , соя, семена льна и масла канолы . Хотя эти жиры и масла содержат много калорий, вам нужны жирные кислоты которые они предоставляют. К сожалению, есть много вредных жиров и о них надо знать. Насыщенные жиры содержатся в красном мясе, в некоторых твердых маргаринах, хлебобулочных изделиях и переработанных продуктах, они вредны для вашего здоровья.

Правильное питание — основа здоровья. Хорошее питание означает хорошее здоровье.

Здоровая диета даст вашему организму необходимое количество энергии, достаточное сырье, чтобы остаться здоровыми. Хорошее питание также будет предоставлять фитохимические и антиоксидантов, которые помогут сохранить вам чувство молодости, выглядеть превосходно, и, возможно, даже без признаков заболевания. Плохое питание даст вам слишком много или слишком мало калорий, недостаток витаминов, минералов, и антиоксидантов, которых вы не получаете.

Теперь у вас есть лучшее представление о том, что правильное питание — основа здоровья, о том, почему ваш организм нуждается в пище, следующий шаг, чтобы узнать больше о правильном питании и как сбалансировать свою диету, читайте на сайте  «Элен – женский взгляд».

Автор статьи: Флора Готье.

Один комментарий

  1. Елена:

    Все верно написано в статье. Все полезные, или почти все,вещества необходимые для здоровья организма мы получаем из пищи, поэтому очень важно, чтобы питание было сбалансированным, разнообразным и качественным!

Написать отзыв