Skip to content
 

Продукты, которые помогают похудеть

produkty-kotorye-pomogayut-poxudetДля того, чтобы похудеть, иногда бывает достаточно включить в свой рацион некоторые продукты. И нет необходимости сидеть на жесткой диете.

1 Рыба — это один из продуктов, которые способствуют похудению. Высокое содержание аминокислот, которые легко усваиваются в вашем организме, низкое содержание калорий и отсутствие углеводов.

2 Зелень: кале, шпинат, руккола, салат, капуста, и т.д., все это удивительно полезно. Эти продукты содержат мало калорий, но богаты витаминами, антиоксидантами и минералами, что очень полезно вашему организму.

4 Не забывайте про овощи! Например, сельдерей, репа, тыква, кабачки, сладкий картофель и морковь. Будьте осторожны с белыми картофелем, выбирайте лучше фиолетовый, красный или сладкий картофель. Кроме того не забывайте о брокколи, брюссельской капусте, цветной капусте и луке. Все овощи содержат витамины, клетчатку и воду, которые насыщают и обеспечивают ваш организм именно тем, что ему нужно. Приготовленные овощи легче усваиваются, так что не обязательно есть их сырыми.

5 Яичные белки — самый низкий источник калорий и белка животного происхождения. Яичные белки могут быть добавлены к любому блюду, будь то коктейль, овсянка или овощи. Яичные белки быстро насыщаю и долго сохраняют чувство сытости. Желток тоже можно использовать, но не очень часто.

6 Обезжиренный йогурт очень полезен. Простой йогурт без сахара является источником кальция, магния, калия, железа, витамина В 12, витамина D и цинка. Его можно добавлять в коктейли, делать из него мороженное и есть с фруктами.

7 Овес — лучший из зерновых. Он легко переваривается, является богатым источником клетчатки и белка, почти без жира и богат витаминами и минералами. Можно добавлять в коктейли, использовать, чтобы сгустить омлеты, испечь булочки или сделать вегетарианский мясной рулет. Овес помогают сжигать жир в организме, увеличивая потребление клетчатки и белка. Овсянка стабилизирует уровень сахара.

8 Кокос улучшает настроение, повышает умственную концентрацию, уменьшает стресс. В кокосовом орехе высокое содержание клетчатки и он увеличивает сжигание жира в организме. Можно добавлять в йогурты, в каши и выпечку, а кокосовое масло использовать в качестве замены сливочного масла.

9 Ягоды богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами, которые помогают выделять токсины из жировых отложений в организме. Ягоды улучшают настроение. Добавлять можно в каши, йогурты и коктейли.

10 Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты для увеличения сжигания жира в организме, регулирует уровень сахара в крови, способствует увеличению чувства насыщения. Они также содержат фитоэстрогены, которые действуют как гормоны в организме, помогая снять стресс в результате низкого уровня эстрогена. Льняное семя можно добавлять в коктейли, йогурты, овсянку и даже в вареные овощи. Их клетчатка помогает бороться с лишним весом воды.

11 Огурцы — это не только низкое содержание калорий, но кладезь калия и витамина С, которые способствуют похудению. Кубики нарезанных огурцов можно использовать в коктейлях вместо бананов, чтобы снизить содержание сахара, увеличить содержание воды и придать им новый, свежий вкус.

12 Лимоны — это машины по сжиганию жира!  Избавляют организм от токсинов, уменьшают стресс, уменьшают содержание кислоты в крови, желудка и лимфатических жидкостях, выступают как естественное мочегонное средство. Лимоны помогают уменьшить боль и воспаление в организме, и могут даже помочь с запором.  Выпейте лимонной воды, когда болит голова или живот и почувствуете себя лучше в течение получаса.

Написать отзыв